Как похудеть – жиры Омега

На сегодняшний день нет книг и пособий, посвященных сбалансированному питанию, и проблемам лишнего веса, в которых бы не упоминались полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

Полезно? Безусловно, полезно!

Витамин F(и так ещё называют эти кислоты) высоко эффективен при борьбе с атеросклерозом. Он способствует восстановлению сердечного ритма, улучшает кровообращение и защищает сердечно-сосудистую систему. Именно благодаря этим жирным кислотам усиливается питание тканей организма, ускоряются обменные процессы и, как следствие, снижается избыточный вес.

Всё очень хорошо, но есть одно «но».

Для того, чтобы жиры шли на пользу, а не во вред, необходимо, чтобы они поступали в организм в определенных пропорциях.

Омега-3 способствует разжижению крови, повышает эластичность клеточных мембран и сосудов. А вот омега-6 – это антагонист: уплотняет ткани и загущает кровь. Кто-то даже доказал, что из-за избытка этой жирной кислоты может возникнуть астма. Но без неё нельзя – снижается мышечный тонус, увеличивается риск кровотечений и т.д.

Что же делать? Поддерживать баланс . Идеальное соотношение омега — 6 к омега – 3 должно быть 4-6 к 1. А в реальной жизни выходит 10-20 к 1.

И для того, чтобы поддерживать баланс необходимо знать сколько и в каких пропорциях содержится омега в продуктах, которые мы потребляем регулярно.

 Суточная норма омега-3 для взрослого – 1-1,5 г, при снижении веса необходимо 3-4 г

 

И недостаток или избыток омега необходимо компенсировать употреблением продуктов, которые содержат этот чудесный витамин.

 

Обсуждение (1)
  1. Астра:

    Я принимаю капсулы Омега–3 от американской компании Madre Labs, упаковка 100 капсул, баночка рассчитана на 50 дней.. Стоит эта омега пять долларов. Природный концентрат рыбьего жира, используемый в этих капсулах, прошел проверку на отсутствие тяжелых металлов, диоксинов и других загрязнителей. Эти капсулы легко глотать, они не имеют послевкусия.
    Заказать их можно вот по ссылке iherb.com/madre-labs-omega-3-premium-fish-oil-180-mg-epa-120-mg-dha-100-softgels/37790?rcode=vug786 , подарочный код VUG786 даст вам 5 или 10 долларов скидки на первую покупку. Доставка в Россию посылки от 6 долларов

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Если смотришь в книгу и видишь фигу, значит, заначку уже кто-то стырил...
Рейтинг@Mail.ru