Лето – это время похудеть

Хотите похудеть? А вы знаете, что летом вес уходит значительно быстрее и легче?

Всё объясняется просто: в летний зной уменьшается выработка желудочного сока и, как следствие, уменьшается аппетит. Даже любители сладостей отказываются от своих традиционных тортиков и шоколадок. Хочется пить. А ещё увеличивается двигательная активность: так не хочется трястись в жарком транспорте и многие люди предпочитают прогулки по воздуху. И самое важное —  в летний период ускоряется обмен веществ. Если сравнивать обмен с тем, что происходит в другие времена остальными года, то он ускоряется на 3-5% и жировые запасы начинают таять без ваших усилий. А если естественным процессам придать ускорение, то совсем просто можно избавиться от 4-10 килограмм. Хотите похудеть?

Давайте будем применять хитрости.

Как похудеть: первая хитрость

Больше растительной пищи.

Это элементарно – больше растительной пищи. Лето, это время ягод, овощей и фруктов.  Не стоит совсем отказываться от мяса, но сконцентрируйтесь на овощах. Это и витамины, и снижение калорийности пищи. А если кушать сырые овощи и фрукты с кожурой, то энергетическая ценность продуктов снизится ещё на 25-30 процентов. Организм тратит калории на «приготовление» пищи (разогреть, переварить и т.д.). А ещё клетчатка. Вы знаете о таком её удивительном свойстве, как стимулирование работы кишечника, а это, в свою очередь, приводит  к тому, что часть высококалорийной пищи не успевает усвоиться и выводится в непереваренном виде.  Специалисты доказали – 1 г растительной клетчатки нейтрализует 7 ккал. Отсюда простой расчет: если вы будете съедать летом около 40 г клетчатки в сутки (зимняя норма – 13 г), то только за счет клетчатки будете худеть на 800 г в месяц. Это, если зимой вы получали 13 г клетчатки в сутки.

Как похудеть: вторая хитрость

Выбираем напитки

Лето – это жара. Жажда заставляет нас пить всё, что подвернется под руку. А вот этого делать не стоит ни в коем случае. Если вы хотите похудеть, то подходите к выбору напитков избирательно. Приятная кислинка в соке или газированной воде маскирует сахар. Производители могут растворить в двухлитровой бутылке или пакете сока, до сорока кусочков этого «отца широкой талии». Оно вам надо?

А если вам не нравится вкус простой чистой воды, то выжмите в стакан немного лимонного сока.

И пейте больше! Летом вы просто обязаны выпивать по 2-3 литра жидкости в день. Утолить жажду – хорошо. Но остро необходимо удалять из организма конечные продукты жирового распада. Летнее ускорение обмена веществ требует тщательно промывать ткани.

Вам следует знать, что в среднем в день необходимо выпивать чистой питьевой воды из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. А в жару – на 15-20% больше.

Как похудеть: третья хитрость

Холодильник ваш друг

Жара и организм требует чего-то холодненького. Все пьют холодную воду. А если это будет не только вода? Можно заморозить (охладить) свежие овощи и фрукты, а в питьевую воду обязательно класть кусочки льда. Можно готовить на обед и ужин, холодные блюда.

Организм усваивает только теплую пищу, а когда вы едите холодное, то от 25 до 50 процентов калорий содержащихся в блюде уходит на нагрев пищи в желудке. Помните про этот эффект!

 

Худеем: холодные блюда

Как похудеть: четвертая хитрость

Раздевайтесь

Если вы хотите похудеть, то необходимо носить как можно меньше одежды. Обнажайтесь хотя бы на 10-15 минут в день. В российском климате выполнять такие рекомендации достаточно сложно, поэтому пользуйтесь летом по полной программе: балкон, лоджия, веранда, дача. Принимайте воздушные ванны в обнаженном виде.

Как только вы снимите одежду организм начнет дышать: кислород поступает через кожу и начинает усиливать обменные процессы в подкожной клетчатке и мышечной ткани. А как результат – жир сгорает, кожа начинает подтягиваться и – вы получаете фигуру только от воздушных ванн.

Как похудеть: пятая хитрость

Травяные чаи

Лето – это время трав. Существует огромное количество трав, которые стимулируют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость из организма (лимфодренажный эффект), ускоряют сжигание жира.

Кладите в чай листья смородины и земляники, мяту перечную и мяту лимонную, побеги лимонника, лаванду, цветы василька, чабрец, березовый лист, ромашку аптечную, шалфей, календулу, донник и чабрец.

Существует большое количество трав. Можно подобрать рецепты, например, в трехтомной энциклопедии «Лекарственные растения».

Для того, чтобы травы не потеряли своих целебных свойств их нужно заваривать правильно: многие травы при заварке их кипятком теряют свои целебные свойства.

 

Как похудеть: шестая хитрость

Морепродукты

Как вы уже знаете – летом скорость обменных процессов увеличивается на 3-5 процентов, а это значит, что и щитовидная железа начинает работать активнее. Это ведь гормоны, которые вырабатывает наша щитовидка, заставляют организм избавляться от жира.  А жир не будет сгорать без йода – гормоны работать не будут. Наш организм, для стройной фигуры, требует 150-200 мкг еда в сутки. А реально мы получаем 20-80 мкг (это для тех, кто живет вдали от моря). В нашем индустриальном обществе йода в воздухе практически не осталось. А вот жители морского побережья потребляют до 1500 мкг йода в сутки. Посмотрите на филиппинок – очень редко среди них встречаются женщины с избыточным весом.

Ешьте морепродукты и получайте йод – это хороший путь к стройности.

Как похудеть: седьмая хитрость

Ходите босиком

На коже человека огромное количество биологически активных точек – это не секрет. Стимулирование подошв помогает ускорить обмен веществ и, как следствие, похудеть. Что ещё важно, так это то, что гуляя босиком, вы подзаряжаетесь энергией от земли, а это снижает аппетит.

Такой же эффект дает и яркое солнце – выработка серотонина улучшает настроение и подавляет аппетит. Не забывайте, периодически, снимать солнечные очки.

Как похудеть: восьмая хитрость

Делаем установку

У вас есть какой-то удачный снимок, где ваше фигура близка к идеалу? Перед тем, как лечь спать, внимательно изучите снимок и постарайтесь запомнить фигуру на фотографии. А потом ложитесь спать и перед сном вспоминайте фото: талия, бедра и всё, на чём вы хотите сконцентрироваться. Ваше подсознание возьмет на вооружение желаемый образ и заставит реальное тело подстраиваться под желаемый образ, т.е. начнет плавить лишний жир. Такую установку делаю профессиональные культуристы. И у них это работает. Всё зависит от силы вашего желания.

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Если смотришь в книгу и видишь фигу, значит, заначку уже кто-то стырил...
Рейтинг@Mail.ru