Похудеть с окрошкой

Похудеть с окрошкой

Вы не пробовали худеть на окрошке? Я так полагаю, что уже пробовали. Хороший продукт для снижения веса, но вот беда – очень утомительно есть одну окрошку. Приедается. А вот для того, чтобы этого не случилось, меню можно разнообразить. Всё дело в том, что обычно мы употребляем в пищу блюдо, приготовленное по какому-то одному рецепту.

А рецептов существуют достаточно много. И это хорошее решение, для того, чтобы разнообразить меню – и низкокалорийное  блюдо и новый вкус на каждый день.

Похудеть с окрошкой. Калорийность

Прелесть окрошки в том, что блюдо вкусное, сытное и низкокалорийное. В 100 граммах окрошки всего 60 калорий. Получается так, что если вы будете съедать за день целых 2 килограмма блюда, то получите всего  1200 калорий. Но два килограмма ещё нужно съесть. Получается, что не окрошке просто не возможно не похудеть.

 Конечно, может быть индивидуальная непереносимость отдельных продуктов, но эта проблема решается элементарной заменой. Кроме того, не все люди любят квас. Но квас, так же, можно заменить нежирным кефиром, сывороткой и т.п. напитками.

 

Похудеть с окрошкой. Общие правила приготовления блюда

При приготовлении блюда желательно отказаться от колбасы и колбасных продуктов. Если есть желание, то лучше заменить колбасу постной отварной говядиной. А ёще лучше —  куриной грудкой.

Довести содержание картофеля в окрошке до минимально возможного количества.

Заливать окрошку лучше всего белым низкокалорийным квасом. Необходимо помнить и о других возможных заливках: кефир, ряженка. Т.е. любые кисломолочные обезжиренные продукты. Для разнообразия можно использовать несоленый(умеренно соленый)  огуречный или капустный рассол. Можно заливать блюдо  холодным рыбным или куриным (нежирным) бульоном.

Майонез, как заправка, исключается. Не следует использовать и низкокалорийный майонез – в таком продукте очень много химии. Замените майонез сметаной 10-15% жирности или питьевым йогуртом.

Кушать следует 3-4 раза в день. И только окрошку. Если вы действительно хотите похудеть.

Похудеть с окрошкой. Полезные советы

Приготовить окрошку можно впрок – на целый день, или готовить перед каждым приёмом пищи. Но это скорее план выходного дня. Если будете готовить впрок, то нашинкованные овощи храните в холодильнике, а заливку добавляйте непосредственно перед употреблением блюда.

Для того, чтобы не считать калории можно исходить из такого продовольственного расклада: для одного приёма пищи будет достаточно одного огурца, половинки яйца, одной небольшой картофелины, 3-5 редисок и пучка зелени. Всё это залить 200 граммами заливки (квас, кефир, бульон и т.д.).

Для разнообразия можно добавлять в блюдо небольшое количество мяса или сметаны. Калорийность порции всё равно будет низкой.

Необходимо помнить, что ждать серьезных результатов за один день не стоит. Тем более, что большое количество жидкости (квас, бульон и т.д.) будет задерживаться в организме. Если худеть, то планировать окрошечное меню  нужно дней на 6-7.

 

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Если смотришь в книгу и видишь фигу, значит, заначку уже кто-то стырил...
Рейтинг@Mail.ru