Похудеть. Ягодная диета

Хотите похудеть и любите ягоды. Это очень хорошо, так как я хочу рассказать вам о ягодных смузи, которые позволят вам утолить обе страсти: и похудеть, и вкусных ягодок покушать.

А ещё – это просто очень полезно для вашего здоровья.

 

Ягодно-апельсиновое смузи

— черника – 3 горсти;

— апельсиновый (можно ананасовый) сок – 200 г;

— йогурт (нежирный и без добавок творога) – 250 г;

— мёд – 1 чайная ложка.

Все загрузить в блендер, смешать и сразу же выпить.

 

Клубнично-пшеничное смузи

— молоко (нежирное) или кефир – 200 г;

— йогурт (нежирный) – 4 столовых ложки;

— ягоды клубники – 3-5 шт.;

— пшеничные проростки – 2 чайных ложки;

— мёд – 2 чайных ложки.

Все загрузить в блендер, смешать и сразу же выпить.

 

Рецепты смузи для обеда

 

Грушево-шпинатное смузи

— груши (спелые) без сердцевинки – 2 шт.;

— шпинат рубленный – 2 столовых ложки с горкой.

Все загрузить в блендер, смешать и сразу же скушать.

 

Морковно-абрикосовое смузи

— абрикос (без косточек, ломтиками) —  6 шт.

— манго ломтиками – 175 г;

— морковный сок – 300 мл;

— мёд – 2 столовые ложки.

Все загрузить в блендер, смешать и сразу же скушать.

 

Смузи с брокколи и шпинатом

— морковка большая – 1 шт.;

— соцветия брокколи – 4 шт.;

— апельсиновый сок – 240 мл;

— шпинат свежий – 75 г ;

— яблоки  – 1 шт.;

— апельсин  – 2 шт.

Смешиваем в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. После этого добавляем остальные ингредиенты. Смешать до консистенции смузи.

 

Морковно-лаймовое смузи

— морковка большая – 1 шт.;

— морковный сок – 240 мл.;

— сметана нежирная – 240 мл.;

— лайм (очищенный) – 2 шт.;

— соль и перец по вкусу.

Смешать в блендере морковь и морковный сок, после этого добавляем остальные ингредиенты. Смешать до консистенции смузи.

 

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Следующая статья:

Если смотришь в книгу и видишь фигу, значит, заначку уже кто-то стырил...
Рейтинг@Mail.ru