Целебный холод

Здоровье и закаливание организма

здоровье и закаливание
Современная медицина и наука дают человеку огромное количество средств, которые имеют своей целью предупредить и излечить от болезней. И люди забыли, что здоровье – это дело личной ответственности, а такое важное дело нельзя передоверять другим людям и выпускать из своих рук. Сегодня я расскажу вам о закаливании, ибо закаливание – это очень эффективный и доступный инструмент профилактики болезней и сохранения здоровья.


Здоровье и окружающая среда

Для начала, давайте поговорим о том, что же действительно и в первую очередь угрожает нашему здоровью. В первую голову – это изменение биосферы, т.е. физических, биологических и метеорологических факторов нашей среды обитания. Биосфера изменяется настолько быстро, сто организм не успевает приспособиться к таким изменениям.

Следующим серьезным врагом человеческого здоровья является, так называемый, мышечный голод. Человек много веков был очень активным, а сегодня снижение уровня активности крайне отрицательно влияет на работу сердца, и, что важно, на его способность приспосабливаться к изменениям внешней среды. Ещё в конце девятнадцатого века немецкий ученый В. Рааб, назвал сердце людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, сердцем деятельных бездельников.

Цивилизация, с одной стороны, принесла нам бытовой комфорт и, как следствие, изнеженность тела, и снижения сопротивляемости организмы к болезням. Так возникли болезни века. А теперь давайте поговорим о закаливании и почему оно может быть полезно.

Закаливание и здоровье

 

Начнем с того, что же такое закаливание. А закаливание – это комплекс мероприятий, которые направлены на повышение устойчивости организма к воздействие погодно-климатических условий (изменение температуры, давления и т.д.). Но это только одна сторона. Для того, чтобы понять остальные полезные свойства закаливания, нам придется рассмотреть его механизм, т.е. как реагирует организм на закаливание.

Все мы знаем, что в организме регулярно происходят окислительные процессы и в результате этого происходит выделение энергии, которая, в конце концов, превращается в тепловую и выделяется нами в атмосферу. Механизм терморегуляции нашего организма включается автоматически в том случае, когда температура окружающей нас среды отличается от температуры тела.

Как утверждал И. И. Павлов, наш организм, для понимания процесса терморегуляции, можно представить состоящим из двух частей: сердцевины (которая имеет постоянную температуру) и оболочки (которая свою температуру регулярно меняет в зависимости от температуры окружающей среды).

А теперь внимание!!! Химическая терморегуляция человеческого организма представляет собой процесс изменения интенсивности обмена веществ в нашем организме, и, соответственно, изменения количества выделяемого тепла.

Если организму (внешней оболочке) холодно, то обмен веществ ускоряется, что позволяет организму выработать больше тепла и поддержать стабильную температуру всего тела. Кроме того, при охлаждении тела активизируются мышцы (непроизвольные мышечные сокращения, которые при чрезмерном охлаждении превращаются в заметную дрожь). За счет дрожи производство тепла может увеличиться в три раза! Мы думаем, что дрожим от того, что замерзли и стараемся дрожь унять. А дрожь – это способ быстрее согреться.

Внешний слой организма берет энергию из сердцевины, из внутренних жировых запасов (если они есть), но об этом мы поговорим позднее.

А теперь поговорим о сосудах и сердце. Начнем с капилляров, которые, как известно, содержат 1/3 массы всей крови в организме. При охлаждении капилляры сужаются и приток крови в капилляры уменьшается. Но одновременно увеличивается кровоток во внутренних органах и глубоких тканях. Это необходимо для сохранения теплового баланса. Если охлаждение будет продолжаться, то капилляры сузятся ещё больше и, в конечном итоге, у организма наступает предел (особенно у организма, которой привык жить в комфортных условиях) и начинается простудное заболевание. Организм не может выработать столько энергии, сколько её необходимо для терморегуляции.

Можно вспомнить и русскую баню. Процесс резкого перепада температур (парилка, а затем ледяная прорубь) просто взрывает обмен веществ, делает сосуды более эластичными, улучшает питание и деятельность клеток. Но, и это очень важно, организм к таким нагрузкам необходимо подводить постепенно.

Когда мы говорим о закаливании, то многие сразу представляют себе ледяную прорубь. Всё не так радикально. Существуют методики, которые позволяют готовить организм к таким нагрузкам плавно и комфортно.

Закаливание – это ещё и омоложение организма.

И это достоверно доказанный факт. Эластичность капилляров позволяет эффективно (и автоматически) выводить из организма шлаки и токсины, а это и есть самая действенная борьба со стареньем.

Следующий важный момент – закаливание является чрезвычайно эффективным инструментом для борьбы со стрессом и неврозами. Закаливание – это стресс для организма, но стресс, который быстро заканчивается и заканчивается расслаблением, и сопровождается положительными эмоциями. По сути, мы имеем прекрасный механизм для тренировки нервной системы и для предотвращения депрессионных состояний.

И ещё один важный момент – преодоление. Заставить себя облиться холодной водой или сознательно прыгнуть в ледяную прорубь – это требует мощного волевого усилия. Не каждый человек на это способен, а преодоление, как это известно, повышает внутренний статус человека, самоуважение и чувство удовлетворенности.

Можно много говорить и писать о всех положительных аспектах закаливания. Но, самое важное в этом процессе – это делать, а не говорить.

Дерзайте и будьте здоровы!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Если смотришь в книгу и видишь фигу, значит, заначку уже кто-то стырил...
Рейтинг@Mail.ru